nic nie jem

[...] normlane rzeczy, jogurty, wafelki pozwalam sobie na wiecej ponieważ 2 razy w tygodniu trening Street boxing 4 razy w tygodniu siłownia + 5 dzień głownie na brzuch i dobijam mięsień który mi słabo poszedł w tygodniu praktycznie codzinnie godzina dwie lodowiska. Czasami coś jeszcze na mieście przekąsze jak nie mam ze sobą nic innego do zjedzenia

[...] o 15 a I śniadanie o 6.30: 1 - owsianka z mlekiem 2 - jogurt naturalny/ serek wiejski + grahamka/owoc 3 - jak wyżej 4 - mięsko (najlepiej kurczak) + ryż + warzywo 5 - jajecznica z ryżem/grahamką 6 - serek biały/ tuńczyk Tak ja bym to widział ale NIE MAM DUŻEJ WIEDZY - specjalnie dużymi literami żeby było wiadomo:) najlepiej wejdź do działu [...]

jem codziennie 3-4 jaja i nic mnie nie kluje wiec nie wkrecaj sobie, albo stejki albo kanapeczki wybieraj.

[...] bardziej rozwinąć ? Z plecami byłem u lekarza rodzinnego, po prostu przy okazji jak byłem chory to się spytałem dlaczego tak jest, on mi sprawdził kręgi czy równo idą i powiedzał że na jego oko wszystko jest ok. Plecy mi bolą w dole np jak myję naczynia ( jestem lekko pochylony) ale przy cwiczeniach nic się nie dzieje. W ogólę dzięki za porady

[...] 163 ważę 54 kg więc to niedużo chociaż mam otłuszczony brzuch. Stąd moje wyprawy na siłownię - zeby głównie poprawić sylwetkę. Jem conajmniej 5-6 posiłków dziennie ale niestety nie potrafię tego poskładać do kupy wszystkiego. żeby miało wszystkie wartości o których piszesz. no nic. Czeka mnie jeszcze lektura na kilka wieczorów i moze coś ułożę

[...] od fizyki i wychowawca, nie wiedząc że prowadze jakąś diete powiedzieli że schudłem i dobrze wyglądam:) http://www.youtube.com/watch?v=80F5iSA4X-8 pozwól mi nie mówić nic, ciiii:) http://www.youtube.com/watch?v=SSIUyBHjXnw&feature=related Gdy rozstąpią się chmury przemówi do mnie Zbawiciel, Wtedy zrozumiałem, że po to dał mi muzykę Bym [...]

[...] sie dowiedzialam ze moj tato jest mocno chory,ale niestety na wlasne zyczenie(alkoholizm)moze sie przestraszy i przestanie pic,chociaz watpie w to.narazie od 3 dni nie tknal nic.To sukces po 20 latach codziennego picia piwa. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-13 18:49:57 Ulozylam diete na ten tydzien,trzymama sie planu czasem tylko [...]

ja jem na wodzie, ale jak wolisz na mleku- to zjedz na mleku. nic dziwnego nie widze w pojemnikach z zarciem. to inni sie powinni wstydzic żarciem smieci, a nie ty zdrowymi produktami. ja ze sobą targam nie raz cyce z kuraka nawet na imprezy czy wycieczki, wesela, etc.. (albo shaker z odzywką) i mam w d... czy kogos to bulwersuje czy nie

ok rozumiem ale myslalem ze trzeba zmienic bo to raczej nie rozwiaj miesni tylko sie rozgrzewam a jak nie urosne ? :( jem jak swinai i nic moze oliwa z oliwek do obiadu ale ja strasznie duzo spalam na rowerze i moze cukrow wiecej ? acha co do ciezarow to sie boje o stawy mimo dobrej rozgrzewki ostanio po przysiadach ze sztanga bolały mnie na drugi [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała AD1) jak juz wczesniej mowilem mam zbyt mala klatke piersiowa w porownaniu do innych partii miesniowych oraz lubi mi sie odkladac tluszczyk na brzuszku tzw oponka. 2) wiek AD2) 20lat 3) waga/wzrost AD3) 88 kg / 187 cm 4) staż treningowy AD4) 4 lata [...]

[...] tego względu że chce pokazać tak na prawdę co na tym zrobiłem jest tu paru typów co są dziwni i zawsze się uczepią czegoś a tak na prawdę to nigdy ich nikt nie widział ani nic a to jak ktoś mi powie że za mało mi poszło to mu mogę odpowiedzieć to zrób taki sam cykl i pokaż jak tobie poszło bo trochę ludzi tutaj koloruje swój życiorys i trochę [...]

No wszystko pieknie ładnie ale z rana to ja nie umie nic przełknąć, śniadanie jem "na upór" żeby tylko zjeść.. co idzie zmienić w pierwszym i 2gim posiłku ? Moge dodac "up your mass" do pierwszego posiłku ? Lub też to musli dodać wpc ostrowia 30 gr ? a do 2giego posiłku dodać "up your mass" ? I mam jeszcze jeden [...]

[...] gdy nagle po 2/3 doby głodu wrzucasz co godzinę paszę. http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html 91 stron lektury Sam jestem tego zwolennikiem i nie ma nic lepszego niż szamać po treningu kiedy odpala się takie ssanie. Moc na treningu jest kiedy powinna lecieć na łeb na szyję carbon91 nie wiem jaki masz typ budowy, ale jak [...]

[...] drożdzówka :). W domu na sniadanie jakaś kanapka i herbata :). Na obiad ryz czasami tlyko ziemniaki z piersia z kurczaka. Na kolacje twarożek, lub kanapki, lub płatki lub nic :(. Noi czasami słodycze w ciagu dnia i cos gazowanego ale to nie codziennie. Jesli chodzi o trening ile razy w tygodniu wystarczy ćwiczyć brzuch i uda,pośladki bo o te [...]

[...] walka ze sobą, każde aero to męczarnia! Ktoś kto tego nie przechodził nie skuma, ja sam przechodziłem pare redukcji ale, aż tak źle i ciezko to jeszcze chyba nie miałem, ale nic dziwnego, wkońcu forma na zawody musi być dużo lepsza niż na FFL. Drugie aero poszło - 60 minut. Co chwile musze żuć gume bo tak ssie z głodu. Jem do posiłków sporo [...]

Aż nie wiem od czego zacząc :D Po 1 - czego ma sie nie domyslic mama? to jakas tajemnica, ze chcesz przybrac na masie? po 2 - po raz kolejny sam mowie tak samo jak cala reszta ludzi tutaj - kreatyna nic Ci nie da w tym momencie po 3 - co to znaczy "jem sniadanie obiad i kolacje". Po pierwsze 3 posilki to dosc malo a po 2 napisz [...]

[...] - ale czy to u Ciebie konieczne ? mnie się wydaje, że jesteś w sam raz, tylko trochę potrzeba ci podrzeźbienia ćwiczeniami a efekty tego nie pojawiają się tak od razu pamiętam, że u Akneraj też długo nic się nie poprawiało, za to jak w końcu zaskoczyła to ho, ho u nas też tak będzie Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-14 09:38:19

haha mam dokładnie tak samo :D wydaje mi się, że nic innego nie robię, tylko jem! ważenie, odmierzanie, czytanie etykiet uskuteczniam już od dłuższego czasu, ale dopiero teraz musze sie nieźle nagimnastykować z jedzeniem, bo nie moge ani zbóż ani nabiału

[...] jest zajęte wolę poćwiczyć coś następnego w kolejności, a potem wrócić, niż stać i czekać i wychładzać się. Ja tak robię, idę na to co wolne i wracam czuję jakbym w domu nic innego nie robiła tylko układała dietę, ważyła składniki, warzyła strawę i jadła. Też tak macie? Macie Jesz mniej a częściej. Zanim się obejrzysz, czas już na kolejny [...]

nie no czemu, ja tak jadłem niekiedy, ale ja to w ogóle różne mieszanki jem i nigdy nic mi nie jest